7 علاجات طبيعية فعالة للصداع النصفي

الصداع النصفي أو داء الشقيقة هو أحد أكثر المشاكل الطبية انتشاراً و بالرغم من كونه لا يشكل خطراً على حياة المرضى إلا أنه يسبب لهم الكثير من الإزعاج و يؤثر على جودة حياة المريض و ينتشر الصداع النصفي أكثر بين سكان الدول الغربية و نسبته بين النساء تصل لثلاثة أضعاف الرجال .

الأطباء لا يعرفون على وجه اليقين أسباب الصداع النصفي. والصداع هو في الواقع مجرد عرض واحد لحالة عامة تسمى الصداع النصفي. يعتقد الخبراء أنه يبدأ عندما يغير نشاط الدماغ غير الطبيعي مؤقتًا الإشارات العصبية عبر الدماغ. الذي يزيل إطلاق المواد الكيميائية التي يمكن أن تؤدي إلى التهاب وتورم الأوعية الدموية في الدماغ.

هناك محفزات للصداع النصفي تختلف من شخص لآخر مثل : 

• التغيرات في الطقس 
• كثير جدًا أو قليل جدًا من النوم 
• الروائح القوية 
• ضغط عصبى
• ضجيج عالي
• القليل جدا من الطعام
• القلق أو الاكتئاب
• دواء معين

كيف تميز بين الصداع النصفي و الأنواع الأخرى من الصداع ؟

يكون الصداع النصفي في صورة نبضات و غالباً في جانب واحد من الرأس و تصاحبه أعراض أخرى كالتي ذكرناها سابقاً بينما يكون الصداع بأنواعه في صورة ضغط و قد يرافقه أعراض أخرى .

أعراض الصداع النصفي

الصداع النصفي يعطيك ألمًا شديدًا. قد تشعر به على جانبي رأسك أو على جانب واحد فقط أو على جبينك. من المرجح أن يصبح أكثر كثافة عندما تحرك رأسك. قد يعاني المريض أيضًا من:

1. الغثيان والقيء 
2. الحساسية إلى الضوء والصوت والروائح 
3. البقع الملونة أو الخطوط أو الأضواء الوامضة أو البريق في رؤيتك ، والتي تدعى 'الهالات' 
4. الخدر أو الوخز 
5. الضعف 
6. مشكلة في التحدث أو السمع

في هذه المقالة سنذكر أهم العلاجات الطبيعية الفعالة و العلاجات ذات الفعالية المحتملة ذات الأدلة العلمية فقط وسيتم تجاهل العلاجات قليلة أو عديمة الأدلة العلمية كما عودناكم دائماً.

 1-الكافيين ( علاج فعال) caffeine

 الكافيين مادة كيميائية موجودة في القهوة و الشاي و الكولا و الكاكاو و يستخدم الكافيين بشكل أكثر شيوعًا لتحسين اليقظة العقلية ، لكن لديه العديد من الاستخدامات الأخرى.

 يستخدم الكافيين عن طريق الفم أو عن طريق المستقيم مع مسكنات الألم (مثل الأسبرين والأسيتامينوفين) لينتج مركب يسمى الإرغوتامين و الذي يستخدم لعلاج للصداع النصفي. كما يستخدم الكافيين أيضاً مع مسكنات الألم لعلاج الصداع البسيط والوقاية والعلاج من الصداع بعد التخدير فوق الجافية.

الكافيين هو منتج معتمد من إدارة الأغذية والعقاقير الأمريكية للاستخدام مع مسكنات الألم لعلاج صداع الشقيقة.

2- الإنزيم المساعد Q10

تحتوي أسماك الماكريل والسلمون والسردين على أكبر كميات من الإنزيم المساعد Q-10 كما يوجد أيضاً في صفار البيض ولحم البقر و الفول السوداني و السبانخ.

  الإنزيم المساعد Q10 هو مادة مهمة تشبه الفيتامينات المطلوبة للوظيفة المناسبة للعديد من الأعضاء والتفاعلات الكيميائية في الجسم. يساعد على توفير الطاقة للخلايا.

 الإنزيم المساعد Q10 له نشاط مضاد للأكسدة. الأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة ، مثل قصور القلب وارتفاع ضغط الدم وأمراض اللثة ومرض باركنسون وبعض أمراض العضلات والعدوى بفيروس نقص المناعة البشرية ، قد يكون لديهم مستويات أقل من أنزيم Q10.

بعض الدراسات تظهر أن الإنزيم المساعد Q10 قد يساعد في منع الصداع النصفي.

في دراسة واحدة صغيرة ، أعطي حوالي 30 شخصا يعانون من الصداع النصفي أنزيم Q10 كل يوم. وقد لوحظ أن أكثر من 60٪ منهم انخفض الصداع لديهم بنسبة 50٪ في عدد الأيام التي أصيبوا فيها بالصداع النصفي.

ليس للإنزيم المساعد Q10 على العديد من الآثار الجانبية الرئيسية ، على الرغم من أنه قد تسبب في مشاكل مثل اضطراب المعدة أو الغثيان ، عند تناول جرعات أعلى من 300 ملليغرام يوميا قد تؤثر على الكبد. وإذا كنت تتناول دواء الوارفارين المضاد للتخثر ، فقد يجعله الإنزيم المساعد Q10 أقل فعالية.

3- أقحوان زهرة الذهب Feverfew

أقحوان زهرة الذهب أو زهر اللبن ، الأقحوان معروف أيضا بالأزرارية، والكينين البري والبابونج البري وتعرف أيضاً زهرة الاقحوان بالبنسلين الروسي.  وهو يشبه إلى حد ما نبات البابونج ولكنه يختلف عنه في المحتويات الكيميائية وكذلك التأثير.

ينمو على المنحدرات الصخرية والأسوار والأماكن المهملة ويزرع حالياً في أغلب بقاع الأرض، الجزء المستخدم منه الرؤوس المزهرة بعد تفتحها بالكامل

4- النعناع peppermint

تطبيق زيت النعناع على الجلد في بداية الصداع النصفي ، ومرة ​​أخرى 30 دقيقة في وقت لاحق يبدو أنه يساهم في تقليل نوبات الصداع النصفي .

 المكونات الفعالة الرئيسية  في النعناع الفلفلي هي المنتول و المنتون . النعناع يقلل من ضيق المعدة ويعمل كمسكن موضعي. يمكن تطبيق محلول 10g من زيت النعناع في الكحول بشكل خفيف على الجبهة خلال هجوم الصداع ، ويتكرر بعد 15 و 30 دقيقة.

في إحدى الدراسات ، تحسن الصداع النصفي بنسبة لا تقل عن النصف في 58 في المائة من الأشخاص الذين يعالجون الصداع النصفي مستخدمين زيت النعناع الموضعي مقارنة مع 17 في المائة فقط باستخدام علاج بديل غير فعال. تم القضاء تماما على آلام الصداع النصفي لعلاج 38 في المئة مع زيت النعناع الموضعي مقارنة مع 12 في المئة فقط باستخدام الدواء الوهمي.

على الرغم من عدم اختباره بشكل محدد للصداع ، فإن زيت النعناع الموضعي قد يستحق التجربة أثناء نوبة الصداع النصفي. لكن لا ينبغي أبداً تطبيقه على أو بالقرب من وجوه الرضع أو الأطفال الصغار خصوصاً إذا كان مركزاً ، لأن هذا قد يؤدي إلى تشنج خطير قد يهدد الحياة

5- فيتامين ب2 (الريبوفلافين) B2

الريبوفلافين (فيتامين B2) ضروري للنمو ولإنتاج خلايا الدم الحمراء. ... قد لا يكون لدى المصابين بالصداع النصفي ما يكفي من فيتامين B2. هذا يجعل من ريبوفلافين خيار علاج محتمل.

جرعات عالية من فيتامين ب 2 (ريبوفلافين) قد تساعد في منع الصداع النصفي ، وفقا لدراسة اوروبية في دورية Neurology. ظهرت الآثار المفيدة في الحد من وتيرة الصداع النصفي بعد شهر من الجرعات اليومية من 400 ملغ .


الحليب واللبن عالية في محتواه من الريبوفلافين. الحبوب الغنية هي مصادر جيدة للريبوفلافين. الكينوا وبعض الفواكه والخضروات تحتوي على ريبوفلافين. يوجد أيضاً في مجموعة متنوعة من الأطعمة البروتينية ، بما في ذلك المأكولات البحرية واللحوم الخالية من الدهن والدواجن والبيض والبقوليات (الفاصوليا والبازلاء) والمكسرات والبذور ومنتجات الصويا.

6- المغنسيوم Magnesium

المغنيسيوم هو معدن أساسي تحتاجه أجسادنا للعمل بشكل صحيح. يمكن أن يحسن صحة العظام ، ويضبط ضغط الدم ، ويساعد على الحفاظ على صحة القلب وإيقاع وظيفة الأعصاب. تشمل أعراض انخفاض المغنيسيوم التعب ، وفقدان الشهية ، والغثيان ، وتشنجات العضلات ، والوخز ، وتقلصات العضلات.

يرتبط المغنيسيوم المنخفض أيضًا بالصداع والصداع النصفي. يقدر أن العديد من الأشخاص لا يحصلون على ما يكفي من المغنسيوم من خلال وجباتهم الغذائية. وجدت إحدى الدراسات أن حوالي 75 بالمائة من الأمريكيين لا يحصلون على ما يكفي من الماغنيسيوم. يستخدم المغنيسيوم ، وخاصة أكسيد المغنيسيوم ، أحيانًا لعلاج الصداع النصفي والوقاية منه.

 أظهرت أبحاث مهمة أن الأشخاص المصابين بالصداع النصفي يكونون في الغالب بمستويات أقل من المغنيسيوم مقارنة مع غيرهم. وجدت دراسة واحدة أن تناول المغنيسيوم بانتظام يقلل من تكرار نوبات الصداع النصفي بنسبة 41.6٪. وقد أظهرت أبحاث أخرى أن تناول مكملات المغنيسيوم اليومية يمكن أن يكون فعالا في منع حالات  الصداع النصفي ذات الصلة بالطمث.

يستخدم أكسيد المغنسيوم بشكل متكرر لمنع الصداع النصفي. يمكنك تناوله في شكل حبوب ، مع جرعة عامة موصى بها من حوالي 400 إلى 500 ملليغرام في اليوم. يمكن إعطاء المغنيسيوم عن طريق الوريد في شكل كبريتات المغنيسيوم. 

لأن المغنيسيوم عنصر طبيعي فهو ضروري لصحتنا ، قد يكون علاج آمن للشقيقة . هذا صحيح بشكل خاص عند مقارنته بأدوية الصداع النصفي ، والتي يمكن أن تأتي مع آثار جانبية أكثر شدة.

أفضل المصادر الطبيعية للمغنسيوم هي الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ - المكسرات - اسماك الماكريل و التونة - الزبادي - العدس الأفوكادو -  التين -  الموز-  الشوكولاته الداكنة

7- نبات الآرام butterbur

 يستخدم الناس الورقة ، الجذر ، والبصلة لصنع الدواء. بعض مستحضرات نبات الآرام butterbur تحتوي على مواد كيميائية تسمى قلوانيات بيروليزيدين pyrrolizidine alkaloids (PAs) ، والتي يمكن أن تضر الكبد وتسبب ضررا خطيرا أخرى. لذا يجب استخدام منتجات معتمدة و خالية من تلك المادة

أخذه عن طريق الفم يمنع صداع الشقيقة. يمكن أن يؤدي استخدام مستخلص معين من جذور نبات الآرام على مدى 16 أسبوعًا إلى تقليل عدد وصداع الصداع النصفي وطول الفترة الزمنية التي تستغرقها. مستخلص نبات الآرام يقلل من عدد الصداع النصفي بنسبة النصف تقريبًا.

جرعات لا تقل عن 75 مجم مرتين يومياً ضرورية للحصول على أفضل النتائج. قد لا يكون الجرعات الأقل من 50 ملغ مرتين يومياً فعالة في البالغين. هناك أيضا بعض الأدلة على أن مستخلص نبات الآرام يمكن أن يقلل من وتيرة صداع الشقيقة لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-17 سنة.