تكيس المبيض قد يؤدي الى مرض السكري

متلازمة تكيّس المبيض، المنتشرة عند النساء في سن الخصوبة، قد تؤدي إلى الإصابة بالسكري من نوع 2. أحد الطرق للتعامل مع تكيّس المبيض وتقليل احتمال للإصابة بالسكري هي التمارين البدنية.

في كثير من الاحيان، تؤدي متلازمة تكيس المبيض الى الاصابة بالسكري من نوع 2 عند النساء. قد تساعد التمارين الرياضية في تخفيف الاعراض التي تاتي مع المتلازمة، وايضا تقلل احتمال الاصابة بالسكري. احد اعراض متلازمة تكيس المبيض هي الزيادة في الوزن. وهو وزن يتركز في منطقة البطن. يمكن تقليص الخطورة للاصابة بالسكري من نوع 2 عن طريق تمارين بدنية دائمة والحفاظ على تغذية سليمة عند النساء مع متلازمة تكيس المبيض وهذا قد يحسن استجابة الجسم للانسولين.

متلازمة تكيس المبيض لا تشخص دائما عند النساء ولكنها موجودة عند 5% - 10% من النساء في سن الخصوبة. ابحاث اخيرة عن المرض وجدت انه مرض جيني. تتميز متلازمة تكيس المبيض بنقص في هورمون البروجسترون الذي يمنع الاباضة. مميزات اخرى هي: دورة شهرية غير منتظمة، حب شباب، كثرة الشعر على الجسم او الوجه.

المتلازمة تؤدي الى اختلال التوازن الهورموني الذي يؤدي الى اعراض مختلفة. يستطيع طبيب النساء ان يشخص المتلازمة وان ينصح المريضة بعلاج لمنع مضاعفات مرتبطة بمتلازمة تكيس المبيض مثل امراض قلب، مشاكل في الخصوبة، سرطان عنق الرحم والسكري.

الحل: تغذية سليمة وتمارين رياضية

النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبيض  يجب عليهن الحفاظ على تغذية سليمة وصحية وتمارين رياضية منتظمة على الاقل مرة في الاسبوع. الحفاظ على وزن صحي وتخفيف عدة كيلو غرامات زائدة لا تساعد فقط في منع امراض القلب، امراض الاوعية الدموية والسكري، بل ايضا تساعد في تخفيف الاعراض المرتبطة بمتلازمة تكيس المبيض.
النساء اللواتي لا يخف وزنهن بالرغم من الحفاظ على تغذية سليمة وتمارين رياضية منتظمة ما زلن يتمتعن بالفوائد المرتبطة بذلك. وجدت ابحاث اجريت في الموضوع ان للتمارين الرياضية فوائد صحية بدون اي علاقة بوزن الجسم.

ايضا المشي بوتيرة منخفضة مفيد للصحة ولبناء القدرة على التحمل.

التمارين البدنية تؤثر على كيفية هضم الجسم للنشويات (الجلوكوز) وتحسين استجابة الجسم لللانسولين. هضم النشويات وتحسين الاستجابة للانسولين يساعدان في منع الاصابة بالسكري. عندما تقل استجابة الجسم للانسولين، يقوم البنكرياس بزيادة انتاج الانسولين حتى يعوض عن ذلك. التمارين البدنية، كما ذكرنا، تحسن استجابة الجسم للانسولين، وهذا يحمي البنكرياس بالتخفيف عنه.

تخفيف الوزن ضروري عند النساء ليس فقط بسبب فوائده الصحية، بل ايضا بسبب التاثير على الطاقة. حتى لو لم تؤدي التمارين البدنية الى تخفيف الوزن على المدى القصير، فهي ما زالت تحسن عمل القلب. قبل البدء بخطة تمارين رياضية من الافضل استشارة طبيب حتى ينصح بخطة معينة او يحذر من مخاطر ممكنة على اساس السجل الطبي للمريض.

هناك طرق مختلفة للبدء بخطة للتمارين الرياضية، المفتاح هو ايجاد التمارين الملائمة. هناك امكانية الاختيار بين ركوب الدراجة الهوائية، السباحة، رياضة المشي او الرقص. المشي هي الطريقة الامثل للبدء ببناء العادة لممارسة تمارين رياضية منتظمة. النساء اللواتي يخرجن للمشي عدة مرات في الاسبوع يدعين انهن  يشعرن بحال افضل، ينمن بشكل افضل ويختبرن تغييرات اقل في الحالة النفسية.

للبدء بخطة مشي يجب التاكد من وجود زوج من احذية المشي بجودة عالية. في البداية، ليس هنالك حاجة للانتباه لسرعة المشي او زمن المشي. المشي بشكل بطيء جيد للصحة ولبناء التحمل. هناك ابحاث اثبتت ان المشي ببطء وبمعدل ثابت مفيد للجسم. كلما استمرينا بالتمارين البدنية، يزيد التحمل وذلك يمكن من زيادة كيلومتر اخر للمسلك. الهدف في النهاية هو الخروج للمشي لمدة 30  دقيقة كل يوم.

متلازمة تكيس المبيض والخصوبة

متلازمة تكيس المبيض تؤدي الى التاثير على عملية الاباضة ولذلك فهي مرتبطة بمشاكل في الخصوبة. ولكن هناك طرق اخرى تساعد على حدوث الاباضة. احد الطرق هي بواسطة علاج دوائي او حقن هورمونية مثل gonal-f. اذا لم تساعد هذه العلاجات على الاباضة، يمكن التوجه الى الاخصاب خارج الجسم.

Sent with AquaMail for Android
http://www.aqua-mail.com