مدونة أشرف أحمد أسعد

  من منا لا يحلم بالحصول على بطن مشدود خال من أي دهون متراكمة أو ترهلات تسئ لمظهر الجسم العام، ولكن مع ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على شد عضلات الجسم والبطن، لا غني عن اتباع نظام غذائي صحي أو التركيز على تناول عدة أطعمة بعينها.  ونحن هنا نقدم لك معلومات بسيطة عن بعض الأطعمة التي تساعدك في الحصول على بطن مشدود بدون دهون متراكمة:  اللوز:   بخلاف فوائد حبات اللوز للبشرة لاحتوائها على فيتامين E و بروتين، فإنها أيضا غنية بالألياف التي تجعلك لا تشعرين بالجوع لفترة طويلة، كما أثبتت الدراسات العلمية التي أجريت للكشف عن الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية في عام 2007 ، أن حبات اللوز لا تساعد بأي شكل من الأشكال على تراكم دهون البطن.  لذلك ينصحك خبراء التغذية بتناول حفنة من حبات اللوز يوميا، كوجبة خفيفة "سناك" في منتصف الصباح.  الخضراوات ذات الأوراق الخضراء:   إذا كنت تعانين من الإمساك أو انتفاخ المعدة بصورة مستمرة، تناولي الخضراوات ذات الأوراق الخضراء لأنها العلاج الأقوى والمثالي في تلك الحالة، لذا احرصي...

لأن الوقاية تظل دوماً أفضل من الأدوية والعلاج، سنقدم لكم مجموعة من النصائح التي من شأنها أن تقي من مرض السرطان. وفيما يلي ما يجب القيام به وما يجب تجنبه.ما يجب القيام به:  -تناول الخضار والفواكه الموسمية التي تتم زراعتها محلياً، وخصوصاً البصل والثوم وتلك التي تحتوي على مضادات الأكسدة.  -غسل الخضار والفواكه جيداً وذلك للتخلص من ترسبات المبيدات الحشرية.  -تناول ما يعرف بالحبة السوداء، الزنجبيل والزعتر لتقوية جهاز المناعة بشكل غير مباشر.  -نقع اللحوم والدجاج وذلك للتقليل من مدة طبخها على النار.  -التقليل من إستهلاك الدهون المشبعة واللحوم الحمراء.  -تخزين و تحضير الطعام بالطريقة السليمة لكي تمنع نمو الفطريات المسرطنة.  -التقليل من تناول الأغذية المشوية على الفحم، خصوصاً اللحوم.  -تناول السمك مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع، فهذا يوفر الحماية من أمراض القلب، ويقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستات.  -ممارسة الرياضة بإنتظام والمحافظة على ا...

   يحلو لنا بإستمرار _خصوصاً في أيام الشتاء ...   تسخين أرغفة الخبز على لهب شعله النار ...    وهذه الطريقة في الحقيقة غير صحيه..   لأنه يصاحب لهب إحتراق غاز البوتان المستخدم في أفران الغاز...   خروج هيدروكربونات أروماتيه عديده poly cyclic aromatic hydrocaarbons ضاره بالصحه ...  كما أن الكثير منها له تأثيرات مسرطنه للخلايا ويقوم الخبز بأمتصاصها ...  كما يتلوث الخبز بالسناج ( soot ) الذي تكسوه غالباً ذرات الفحم السوداء ..   ثم تدخل هذه المركبات الكيماويه الى الجهاز الهضمي للانسان عند تناوله الخبز الملوث بها   وتُمتص عبر الدم وقد يتجمع بعضها في جزء او اكثر من الجسم وتسبب حدوث مشكلات صحيه  وعوضاً عن ذلك يمكن تسخين الخبز داخل فرن الغاز  أو فرن الميكروويف داخل كيس بلاستيكي خاص بهذا النوع من الاجهزه ..  أما أفضلها فهو تسخين الخبز فوق اناء يحتوي على ماء يسخن الى درجه الغليان  فيجعله ذا قوام طري يشبه الطازج منه وفي الوقت نفسه يكون خالياً من الملوثات الكيماويه  التي تعلق به عند تسخينه ...

فــصائــل الـــدم والــغـــذاء الــمنــاســب لكل فصيلة فصائل الدم ... فصيلة الدم A ... فصيلة الدم B ... فصيلة الدم AB ... فصيلة الدم O هل تكشف فصيلة الدم عن شخصيتك ؟ طبقًا لمعهد يابانيّ يبحث في نوعية فصائل الدّم, أكدت الأبحاث أن السمات الشّخصيّة التي تبدو على الأشخاص تتلاءم مع فصائل دمهم . لننظر كيف ذلك؟ إذا أردت معرفة نوعية فصيلة الدم التي تستطيع أخذها أو العكس فيمكنك معرفة ذلك من خلال الجدول يقوم نظام فصائل الدم على التالي: 1- لقد ثبت علمياً ان فصيلة الدم لدى كل فرد تتحكم بتأثير الفيروسات والبكتريا والاصابة بالعدوى وكل ما يحتاج الجسم من عوارض تضعف المناعة وتحدث المرض. 2- توجد لدى كل إنسان مولدات مضادات antigens تحدد نوع فصيلة دمه وتتواجد في الغشاء المخاطي المبطن للجهاز الهضمي من الفم وحتى الأمعاء الغليظة، وفي العصارات الهاضمة، وعلى خلايا الدم البيضاء، وعلى العديد من خلايا الجهاز التناسلي. 3- توجد أنواع معينة من البروتينات الصمغية (لكتينات (Lectins في الأغذية وهي بروتينات تحتوي علي سكريات توجد على سطح بعض أنواع الأغذية تتفاعل مع أنواع معينة من مولدات المضادات الخاص...