مدونة أشرف أحمد أسعد

تصرفات وعادات صحية -غذائية تؤدي الى تدمير واضعاف جهاز المناعة السؤال الذي يجب ان يطرح كيف يمكن أن تفقد مناعتك  بالتدريج ؟  او لا لنعرف ان المناعة هي المسؤولة الكاملة عن حماية الجسم ، من أي عدوى أو مرض أو فيروس يريد اختراق جسدك، ويريد استغلاله لصالحها، والمناعة هي التي تعجل بشفائك من الأمراض التي تصيبك، وتذكر انه بأفعال بسيطة غير صحية قد تدمرها تماما واخرى ايضا بيطة قد تعززها وتقويها ,فالخيط رفيع بين القوة والضعف في جهاز المناعة. اخطر ما في الامر ان تتحول العادات الصحية البسيطة التي تدمر جهاز المناعة الى عادات يصعب على الشخص التخلص منها ويقاوم تغييرها . *تجنب اخي-اختي إهمال التكييف مع الطقس وتقلباته والسيطرة عليها، أي لا تهمل الحفاظ على تدفئة الجسم خلال الطقس البارد وشرب المشروبات الدافئة والابتعاد عن التيارات الهوائية ومصادر العدوى بالأمراض، وهو ما يحمي الشخص من الإصابة بالأمراض، خاصة نزلات البرد وغيرها، والتي تتكرر فتضعف المناعة، وكذلك لا تهمل ارتداء الملابس القطنية في الصيف مع الحفاظ على الجسم من حرارة الشمس المباشرة وتذكر المثل القائل ان من يتقي من البر

التين له فوائد كثيره حيث يعتبر أحد ملوك الفاكهة شرفه الله وذكر في القران الكريم فالتين فاكهة طيبة وعظيمة النفع تحفظ الجسم من أخطار كثيرة ، حتى انه يعتبر احد ملوك الفاكهة الثلاثة مع الرطب-التمر- والعنب. والتين يحتوي على نسبة عالية من المواد السكرية ، ويحتوي على املاح كثيرة أهمها الكالسيوم والفسفور والحديد وفيتامينات أ ، ب وكمية ضئيلة من فيتامين جيم والقيمة الغذائية لثمرة التين عالية جدا لما تحتويه من نسبة كبيرة من المواد السكرية وعنصري الحديد والكالسيوم، ويحتوي التين على حوالي 80 % من وزنه ماء ، وهو يهب الجسم دعما غذائيا كبيرا خاصة في فصل الشتاء. والتين -يكون مجفف ويسمى قطين- والجوز معا من أطيب الاغذية القادرة على دفع برد الشتاء ، والمواد الفعالة في التين اغلبها مواد مطهرة وملينة لذا فهو يستعمل ظاهريا لمعالجة الجروح والقروح بوضع ثماره المجففة والمغلية في اللبن الحليب عليها لكن يجب الحرص على ان لا تكون الثمار قد اصابها العفن اثناء تجفيفها. كما شهدت البحوث والفحوص العلمية الحديثة بعظم قيمة التين ، وقد ثبت ان له فوائد طبية عظيمة منها: [*]ان التين يفتح

  للجرجير فوائد كثيرة جدا وخاصة الرجال .. اكتشف الامر بنفسك في هذا المقال سؤال يطرح دائما...هل يفيدني تناول الجرجير .... فهل تعلم أن للجرجير فوائد كثيرة للرجال؟ إلى جانب الفوائد الطبية العمة الأخرى للجرجير مثل أنه يحد الكثير من الأمراض مثل السرطان، وأمراض القلب، والكثير من الفوائد الصحية مثل إنقاص الوزن. نسرد لكم اهم الفوائد الاخرى التي يجب معرفتها: *فوائد الجرجير للرجال يساعد الرجال في تعزيز القدرة الجنسية، حيث يعمل على زيادة عدد الحيوانات المنوية، وإنتاجها بشكل أكبر في اخر المقال وصفة رائعه لمن يعانون من هذه المشكله. * فوائد الجرجير في الوقايه من السرطان يحتوي على مركبات عضويه هامة  الذي يحد من الإصابة بالسرطان مثل سرطان الثدي والرئة والقولون، وسرطان البروستاتا لذلك من يحرصون على تناول الجرجير لا يصابون بالسرطان باذن الله. *فوائد الجرجير للقلب والأوعية الدموية يساعد على انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل تصلب الشرايين وأمراض القلب المزمنة الأخرى، حيث يحتوي على فيتامين "سي" الذي يعمل كمضاد للسموم والمساعدة في الحد من تليف أنسجة القلب الناجمة عن

  الاظافر تعتبر مرآه للجسم بحيث يمكن تشخيص بعض الامراض بمجرد النظر للون وشكل الاظافر فمثلا تلونها قد يكون دليل على اصابه القلب او الجسم بالعلل اما تكسرها فيكون دليل على نقص الكلس اما تقشرها فيكون دليل على ضعف في الامتصاص وهكذا ترعف بعض اعراض الامراض من مجرد النظر الى شكل ولون الاظافر. للعلم تعاني الكثير من الفتيات من مشكلة تكسر الاظافر، وذلك يعود لاسباب عدة اهمها نقص الكلس في الغذاء واعتماد الفتيات على اكل الاشياء المصنعه واكل وشرب ما هو غير صحي للجسم... الا اننا نقدم اليك احدث النصائح للحصول على اظافر طويلة وانيقة: 1- تناولي الكالسيوم... خاصة الحليب ومشتقاته لانه يقوي الاظافر ويمنع تقصفها وفي الحالات التي يكون فيها النقص كبير يمكن اخذ الكلس على شكل اقراص دوائيه. 2- تنظيف ,تقليم الاظافر وبردها مرة في الأسبوع على الاقل. 3- اما للعناية باليدين والاظافر وازالة الخلايا الميتة افركيها بعصير ليمون وملح يوميا، ثم دلكي يدكي واظافرك بالفازلين قبل النوم ستحصلين على يدين ناعمتين واظافر جميلة بدون تقصف. 4- اتركي عاده قضم الاظافر عند التوتر . وإليك هذه الوصفات الرائعة: 1- ا

  اللون الشفاف لملح الليمون ، (المعروف باسم حامض الستريك) يتم العثور عليه  طبيعيا في العديد من الفواكه والتوت ، وصناعيا يضاف عادة إلى العديد من الأطعمة والمشروبات اما كمادة حافظة أو كنكهة  ويمكن ان يستخدم ايضا في مواد التنظيف . لملح الليمون طعم لاذع ،قوي ويوجد طبيعيا في جميع انواع الحمضيات بكميات قليله لكنها تعطي الطعم الحامض لها . حمض الستريك في الأغذية: ما اسلفنا يمكن ان يستخدم في الكثير من الصناعات الغذائيه مثل  الجبن ، والايس كريم والخبز ، ويضاف ايضا إلى المشروبات الغازية والحلوى الحامضة كما انه يستعمل في حفظ المعلبات من فواكة او مخللات حيث يمنع نمو البكيريا المفسده للاغذيه , يمكن ايضا ان يستخدم كبديل للملح لمن يعانون من مشاكل في تناول الصوديوم مثل ضغط الدم المرتفع. اضرار حمض الستريك او ملح الليمون: ان الاكثار من استخدام ملح الليمون قد يؤدي الى الغثيان ،التقيؤ ، الإسهال ، و آلام في المعدة . لكن عند خلط ملح الليمون مع الماء أو العصير وشربه بعد وجبات الطعام ، وشرب المزيد من السوائل عليه تساعد على منع هذه الآثار الجانبية . لكن في الحالات التاليه يجب مراجعه الطبيب: تورم في الي

الكوسا اما تكون صفراء أو خضراء، وشكله عموما مماثل للخيار لكن يوجد منه انواع مثل الكرات ايضا، وان كان عدد قليل تنتج على شكل فاكهه أو زجاجة. على مستوى الطبخ، الكوسا تعامل باعتبارها من الخضراوات، مما يعني أنه عادة ما تقدم في شكل صحن طعام شهي أو مرافقة. الكوسا، كالقرع، هو ثمرة غير ناضجة نباتياً منتفخة المبيض. الثمرة تصنف كثمرة قرعية اي من ناباتات الظل وتنتج من الأزهار المؤنثة حيث أن نبات الكوسا أحادي المسكن. فالكوسا من الخضروات الشعبية على المائدة العربية، لمذاقها المميز سواء كانت لينة أو مقرمشة. تفيد الكوسا الصحة من عدة جوانب، إليك أهمها: تخفيف الوزن: تحتوي كل شريحة من الكوسا الغير مقليه على سعرتين حراريتين فقط، في الوقت الذي تحتوي فيه كمية كبيرة من المياه. لذلك تساعد الكوسا على الإحساس بالشبع، وتناسب الراغبين في تخفيف الوزن. علاج البروستات: وجد العلماء أدلة تؤكد أن الكوسا تفيد في تخفيف تضخم البروستاتا الحميد، وبالتالي استعادة وظائف التبول والجنس الطبيعية لغدة البروستاتا وعنا نشدد على ان اكلها يجب ان يكون نيء بدون طهي ويمكن ان تضاف للسلطات. صحة القلب: تمتاز الكوسا بأنها غني

15 فائدة للوز ستتفاجئ بمعرفتهم يعتبر اللوز من المكسرات التي تلقى شعبية وتفضيل عالي بين الناس ، ولكن الكثير من الناس لا يعرفون القيمة الغذائية له وكيف يمكن تحقيقها والإستفادة من فوائد اللوز ، فاللوز غني بالعديد من المواد التي تغذي أعضاء الجسم وتمد الإنسان بالطاقة اللازمة من أجل الحصول على صحة متوازنة ونقدم لكم في هذا الموضوع 15 فائدة لا يعلمها كثير من الناس عن فوائد اللوز 1- يساعد اللوز على الحفاظ على مستوى الكوليسترول الطبيعي في الجسم وذلك عن طريق زيادة مستوى HDL وتقليل مستوى LDL وهذا الأمر يساعد في الوقاية من أمراض القلب 2- يعتبر من أهم فوائد اللوز كونه يستخدم في العلاج والوقاية من الجفاف وتشقق الجلد ويستخدم زيت اللوز للبشرة  راجع هذا الموضوع >>  وصفة لإزالة تجاعيد الوجه باستخدام زيت اللوز 3- يعتبر اللوز الخام وزيت اللوز فعال جداً للدماغ فهو يساعد تحسين الذاكرة والتركيز وخاصة للأطفال ولذلك ينصح بأن تعطوه لأطفالكم يومياً  4- يساعد اللوز في الحفاظ على ضغط الجسم السليم وهو بالتالي يحمي من ارتفاع الضغط 5- الدهون الأحادية غير المشبعة الموجود في اللو

اكثر 10 خرافات انتشارا عن جسم الانسان 1- شعر الجسم ينمو أكثر عندما نحلقه: أكدت طبيبة الأطفال و الباحثة رايتشل فريمن وأستاذ طب الأطفال المساعد هارون كارول أن هذه مجرد إشاعة حيث أثبتت دراسات حديثة أن الحلاقة لا تؤثر على كثافة أو نسبة نمو الشعر ، إضافة إلى أنها تنزع الجزء الميت الخارجي من الشعر وليس الجزء الداخلي الحي المتواجد تحت الجلد ، لذلك فهي لا تؤثر أبدا على نسبة ونوع النمو ، في الحقيقة إن الشعر المحلوق عادة ما يكون خشنا مما يدعوك للاعتقاد بأنه أكثف . 2- حساب السعرات الحرارية أهم وسيلة للتحكم في الوزن ومراقبة الصحة : إن الغذاء ومتابعة الريجيم أكثر أهمية وتعقيدا في الحقيقة ، فبالرغم من أن تخفيض السعرات الحرارية يعتبر وسيلة فعالة لإنقاص الوزن ، إلا أنها ليست العامل الوحيد ، إن تحديد وزنك الحالي و الوزن الذي تريد فقدانه ، والمحافظة على التوازن الغذائي لحميتك ، الحريريات التي تحرقها ، وكذا العضلات التي تبنيها عبر التمارين ومدة الوقت الذي تكون فيه مستقرا كل يوم .. كل هذه العناصر تلعب دورا مهما في صحتك وهي أساسية لإنقاص الشحوم . 3- نحتاج إلى 8 ساعات نوم خلال

بعد سنة هي الأكثر حرارة، الاحتباس المحيطي لا يمكن إيقافه ارتفاع منسوب مياه البحار، ارتفاع درجات حرارة سطح المياه في البحار والمحيطات، الاحتباس الحراري وارتفاع درجة حرارة الكوكب، كل مما سبق قد سجّل رقمًا قياسيًّا في عام 2014. أضف إليها ذوبان الجبال الجليدية للقطبين وزيادة عنف العواصف الاستوائية، هذا ما تشير إليه التقارير السنوية للمناخ التي نشرت في الجمعية الأمريكية للأرصاد الجوية. تمّ جمع هذه النتائج من قبل 413 عالم مستقلّ من 58 بلدٍ مختلف. علّق توماس كارل، رئيس الإدارة الوطنيّة للمحيطات والغلاف الجوي قائلًا: "يمثّل هذا التقرير بيانات من جميع أنحاء العالم، من بين المئات من العلماء، ويعطينا صورة لما حدث في عام 2014". حيث أنّ الإدارة بدأت بإصدار هذه التقارير بشكلٍ سنويٍّ منذ 25 سنة. أضاف كارل: "تبيّن لنا  التقارير مجموعة متنوعة من المؤشّرات التي توضّح لنا الكيفيّة التي يتغيّر بها مناخنا، وليس فقط في درجاتِ الحرارة، بل حتّى من أعماق المحيطات إلى الغلاف الجوي الخارجيّ". يلمّح التقرير المذكور سابقًا إلى شيءٍ أكثر إثارة للقلق. إذ يزعم الباحثون أنّه

قريبًا: إيقاظ فيروس عملاق عمره 30.000 سنة عثر عليه في جليد سيبيريا! أعلن باحثون فرنسيون بأنهم سيقومون بإيقاظ فيروس من عصور ما قبل التاريخ عمره 30.000 سنة، بعد أن اكتشفوه مطمورًا في البرية المتجمدة بشمال شرق سيبيريا. فيروس «Mollivirus sibericum» أو "فيروس سيبيريا الليّن" هو رابع فيروس عملاق يتمّ اكتشافه هذا القرن. حيث أن معظم تلك الفيروسات تمّ العثور عليها في الـ15 سنة الماضية. نفس فريق العلماء هذا هو الذي اكتشف فيروس من نفس النوع العملاق واسمه «Pithovirus sibericum» العام الماضي. وعُزل الفيروس الجديد من نفس عينة الطبقة الجليدية. فيروسات عصور ما قبل التاريخ هذه سُميت باسم "الفيروسات العملاقة" لأنه من الممكن رؤيتها بالميكروسكوب الضوئي، على عكس الفيروسات المعروفة من قبل والتي تحتاج إلى ميكروسكوب إلكتروني. السبب في ذلك، هو أن الفيروسات العملاقة تزيد أطوالها عن نصف ميكرون. (الميكرون= 1 من الألف من الملليمتر). إذا أرعبتك فكرة أن العلماء سيوقظون هذا الفيروس الخامد، وإذا ذكرتك بمشاهد البداية في أحد أفلام الرعب؛ فلا تقلق. فالباحثون سيوقظون الفيروس ل

أوجاع العنق في طليعة المشاكل الصحية التي يعاني منها الناس وهي تجعلك غير قادر على النوم أو العمل أو على ممارسة بعض الاشياء التي تحبها.. إليكم 6 اشياء يجب أن تسارعوا إلى إيقافها في حال كنتم تعانون من مشاكل في العنق.  1- توقف عن انتظار الألم حتى يزول: إذا شعرت بالألم واكتفيت بالانتظار حتى يزول الألم فأنت ترتكب خطأ كبيراً لأن بإمكانك القيام بأشياء أخرى للقضاء على الألم . إن زيارة معالج فيزيائي شيء ضروري إذ سيعلمك بعض التمارين التي يمكنك ممارستها . وسيعلمك المعالج الفيزيائي ماذا تفعل حتى لا يعود الألم.  2- توقف عن الوقوف وأنت منحن قليلاً:   إن الوقفة غير السليمة هي السبب الأول وراء ألم العنق . إذا كنت تعاني من هذه المشكلة فاطلب من المعالج الفيزيائي أن يفحصك وأن يصحح لك هذه المشكلة. فهو قادر أن يعلمك كيف تجلس وتبقي عنقك في أفضل وضعية.  3- توقف عن الكسل:  الرياضة هي الأداة الأساسية لإبعاد أوجاع العنق. فالتمارين العادية تساعدك على إبعاد وجع العنق كما أن بعض التمارين الخاصة بالعنق قادرة على معالجة هذا الوجع إلى الأبد.  4- توقف عن النوم على أكثر من مخدة:  عندم