التخطي إلى المحتوى الرئيسي

6 أشياء عليك أن تتوقف عن فعلها إذا كنت تعاني من أوجاع في الرقبة أو العنق


أوجاع العنق في طليعة المشاكل الصحية التي يعاني منها الناس وهي تجعلك غير قادر على النوم أو العمل أو على ممارسة بعض الاشياء التي تحبها.. إليكم 6 اشياء يجب أن تسارعوا إلى إيقافها في حال كنتم تعانون من مشاكل في العنق. 

1- توقف عن انتظار الألم حتى يزول:

إذا شعرت بالألم واكتفيت بالانتظار حتى يزول الألم فأنت ترتكب خطأ كبيراً لأن بإمكانك القيام بأشياء أخرى للقضاء على الألم . إن زيارة معالج فيزيائي شيء ضروري إذ سيعلمك بعض التمارين التي يمكنك ممارستها . وسيعلمك المعالج الفيزيائي ماذا تفعل حتى لا يعود الألم. 

2- توقف عن الوقوف وأنت منحن قليلاً: 

إن الوقفة غير السليمة هي السبب الأول وراء ألم العنق . إذا كنت تعاني من هذه المشكلة فاطلب من المعالج الفيزيائي أن يفحصك وأن يصحح لك هذه المشكلة. فهو قادر أن يعلمك كيف تجلس وتبقي عنقك في أفضل وضعية. 

3- توقف عن الكسل: 

الرياضة هي الأداة الأساسية لإبعاد أوجاع العنق. فالتمارين العادية تساعدك على إبعاد وجع العنق كما أن بعض التمارين الخاصة بالعنق قادرة على معالجة هذا الوجع إلى الأبد. 

4- توقف عن النوم على أكثر من مخدة: 

عندما تنام على أكثر من مخدة بغية رفع مستوى المخدة ، سيؤثر هذا العلو على ديسكات عنقك وعضلاته وأربطته

5- توقف عن كتابة الرسائل النصية على هاتفك:

 في هذه الايام. يقضي الناس أوقاتهم بكتابة الرسائل طوال اليوم. عندما تكتب وأنت محني الراس ، فأنت بذلك تضع ضغطاً على العنق وهذا ما يؤدي إلى ما بات يسمى" آلام عنق الرسائل النصية" وهي حالة ولدت حديثاً بسبب كثرة استعمال الرسائل النصية. وبدل أن تذهب إلى الطبيب توقف عن كثرة إرسال هذه الرسائل واتصل بمن تريد هاتفياً. هناك تطبيقاتك كثيرة تخولك الاتصال بدون تكلفة. 

6- توقف عن الاعتماد عن العلاجات السلبية: 

إن معالجك الفيزيائي هو خبير يمكنه تقديم التقنيات الفعالة لمعالجة آلام العنق . ولكن بعض المعالجين لا سيما منهم الأطباء يعتمدون العلاجات السلبية كالصورة الصوتية و الأدوية لمعالجة مشاكل عنقك. ولكن الاعتماد على هذا النوع من العلاجات ليست فعالة لمعالجتك 

Sent with AquaMail for Android
http://www.aqua-mail.com

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

اقرأ ملصقات الطعام وابحث عن هذه المواد الآمنة

يضاف على بعض المواد الغذائية الكثير من مكسبات الطعم والإضافات الصناعية، تحتوي بعض تلك المواد على فوائد عديدة أيضاً، لذا نقدم لكم هذا الدليل لتتعرف على المواد المضافة الآمنة صحياً. صمغ الزانثان  يوجد الزانثان على ملصقات الطعام تحت اسم «Xanthan Gum» وهو مادة تُنتج عندما يُخمر السكر. يستخدم الزانثان ليعطى الأطعمة قوام سميك ويوجد في السلطات والصلصات وبعض الأطعمة الخالية من الجلوتين والآيس كريم.  أثبتت  بعض الدراسات أن صمغ الزانثان يساعد على تقليل مستوى السكر في الدم لدى مرضى السكري، بالإضافة إلى مساهمته في تقليل مستوى الكوليسترول وفي المساعدة على الشعور بالشبع، لكن ربما يسبب تناوله بكميات كبيرة لدى بعض الأشخاص؛ بظهور أعراض جانبية له مثل الاسهال. بوتيل هيدروكسي الأنيسول  وبوتيل هيدروكسي  تولوين مصدر الصورة: بيكسلز في الغالب، تتواجد مادة بوتيل هيدروكسي الأنيسول، ومادة بوتيل هيدروكسي تولوين معاً، ويوجدا على ملصقات الطعام تحت اسمي «BHA» و«BHT»، وستجدهم في الكثير من الأغذية مثل رقائق البطاطس، وحبوب الإفطار والأغذية السريعة والوجبات الخفيفة واللحوم المُعالجة.  يُستخد...
إرسال تعليق
قراءة المزيد

مرّن عقلك على اللاءات الـ 13 للأشخاص الأقوياء عقليًا

مرّن عقلك على اللاءات الـ 13 للأشخاص الأقوياء عقليًا   جميعنا يعرف إن التمرين المنتظم والتدريب بالأثقال يؤدي إلى بناء القوة البدنية والعضلية.. ولكن كيف نقوي أنفسنا من الناحية العقلية من أجل مواجهة الأوقات الصعبة بحق؟ وهل يمكننا نقوية عضلاتنا العقلية؟ّ! كتاب 13 أمرا لا يفعلها الأشخاص الأقوياء ذهنيا يخبرنا بذلك .. في كتابها 13 Things Mentally Strong People Don’t Do أو كتاب 13 أمرا لا يفعلها الأشخاص الأقوياء ذهنيا كتبت Amy Morin – إيمي موران أن القوة الذهنية لا تنعكس في كثير من الأحيان في ما تفعله. بل عادة تبرز فيما لا تفعله. كما أن تطوير القوة الذهنية هو “نهج ثلاثي الجوانب” يتعلق بالتحكم في أفكارك وسلوكياتك وعواطفك. ١٣  شيئًا يتجنبهم الأشخاص أصحاب العقول الرشيدة/الأقوياء عقليًا بصفتها أخصائية اجتماعية سريرية مرخصة، ومدرسة نفسية جامعية، ومعالج نفسي، فقد رأت إيمي موران أن عددًا لا يحصى من الأشخاص يختارون النجاح، وذلك على الرغم من مواجهتهم تحديات هائلة في سبيل تحقيق ذلك. فنجد مؤلفة الكتاب إيمي موران تقول:- “كطبيب نفسي، لقد شاهدت عددًا لا يحصى من الأشخا...
إرسال تعليق
قراءة المزيد

مقارنة بين أهم صيغ و إمتدادات الصور ( TIFF ,JPG, GIF, PNG ) و الفرق بينها

تعد صيغ Jpg , Gif, Png ,bmp مقارنة بين أهم صيغ و إمتدادات الصور و الفرق بينها تعرف على أهم صيغ الصور إمتداداتها و الفارق كل صيغة و الأخرى . اصبح إستخدام الصور و تبادلها أمراً عادياً خلال تعاملنا مع الكمبيوتر أو الإنترنت بحيث أصبحنا نحتاج لرفع بعض الصور على حساباتنا الشخصية أو تعديلها من خلال محرر الصور و هنا تأتي أهمية إختيار إمتداد الصورة أو الصيغة التي تظهر بها الصورة حيث يوجد العديد من الصيغ أو الإمتدادات لعل أشهرها  Jpg, Png , Gif إذا ما طلب منك أو احتجت رفع صورة على الإنترنت أو طباعتها باستخدام الطابعة فعليك أن تعرف الفارق بين هذه الصيغ المختلفة لذا سنناقش كل صيغة و الفارق بينها و بين أخواتها بمقارنة سريعة في السطور التالية :- الصور ذات الإمتداد Jpg أو Jpeg في الحقيقة لا يوجد أي اختلاف بين Jpg و Jpeg فكلاهما إمتدادات لنفس الصيغة , و Jpeg هو الإمتداد الأوسع إنتشاراً و الأكثر استخداماً بصفة عامة كما أن JPEG أو JPG هو الصيغة الأكثر شعبية من بين صيغ الصور المستخدمة على شبكة الإنترنت. عند حفظ الصور بصيغة JPEG تفقد الصور الكثير من المعلومات الموجودة في ال...
إرسال تعليق
قراءة المزيد