التخطي إلى المحتوى الرئيسي

نصائح هامة للتخلص من آلام القولون نهائياً

نصائح لتجنب آلام القولون

يعاني الكثيرون من الناس من آلام القولون المزعجة وعلى الرغم من علاج هذه الالام لا يستمر بشكل كامل فإننا نقدم في هذا الموضوع عدداً من النصائح الهامة من أجل الوقاية من هذه الأعراض والتي يقدمها الدكتور محمد عز العرب استشاري أمراض الكبد والجهاز الهضمي ورئيس وحدة الأورام بالمعهد القومي للكبد وهذه النصائح هي:-

1- تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالألياف والتي توجد في الخضروات والفواكه الطازجه.

2- الحرص على عدم النوم بعد تناول الطعام بشكل مباشر.

3- الحرص على مزاولة الرياضة بإستمرار وانتظام.

4- تناول كوب من الزبادى الخالي الدسم مع الرده في وجبة العشاء.

5- الابتعاد عن التوتر والمشاكل ومحاولة حل المشاكل بهدوء تام.

6- الابتعاد عن الأطعمه الحريفه والتي تحتوي على كمية كبير من البهارات والبقول والأطعمه المسبكه.

7- تناول الطعام ببطىء ومضغ الطعام جيداً وعدم تناول الأكل بسرعة.

8- الابتعاد عن الوجبات الدسمه المليئة بالدهون والحليب.

9- الابتعاد عن تناول الطعام أثناء الشعور بالغضب أو القلق.

10- تجنب تناول الأطعمة الدسمه في العشاء وقبل النوم.

11- الحرص دائماً على استخدام بذور الكتان لعلاج الامساك وتهدئة القولون بشكل جيد.

12- تجنب الأغذية التي تسبب الغازات مثل المياه الغازية وبعض الفواكه والخضروات مثل الكرنب والقرنبيط والبروكلي.

13- الحرص على تناول التفاح والكمثري لأنها من الفواكه المهدئة من آلام التهاب القولون.

14- الاكثار من تناول السوائل مثل العصائر الطبعية وتعتبر مياه الشرب من أهم السوائل ويجب الحرص على تناول8 أكواب من المياه يومياً مع ملاحظة أن المشروبات التي تحتوى على الكافيين والكحول تعمل على تهيج القولون.

15- تناول الأغذية الخالية من اللاكتوز لأنها تقوم بتحسين أعراض القولون العصيي.

16- تناول الزنجبيل بصفة يوميه لأنه يعمل على طرد الغازات ويوسع الأوعية الدموية ومفيداً جداً للإمساك والربو والقلق المسبب لألام القولون العصبي.

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

اقرأ ملصقات الطعام وابحث عن هذه المواد الآمنة

يضاف على بعض المواد الغذائية الكثير من مكسبات الطعم والإضافات الصناعية، تحتوي بعض تلك المواد على فوائد عديدة أيضاً، لذا نقدم لكم هذا الدليل لتتعرف على المواد المضافة الآمنة صحياً. صمغ الزانثان  يوجد الزانثان على ملصقات الطعام تحت اسم «Xanthan Gum» وهو مادة تُنتج عندما يُخمر السكر. يستخدم الزانثان ليعطى الأطعمة قوام سميك ويوجد في السلطات والصلصات وبعض الأطعمة الخالية من الجلوتين والآيس كريم.  أثبتت  بعض الدراسات أن صمغ الزانثان يساعد على تقليل مستوى السكر في الدم لدى مرضى السكري، بالإضافة إلى مساهمته في تقليل مستوى الكوليسترول وفي المساعدة على الشعور بالشبع، لكن ربما يسبب تناوله بكميات كبيرة لدى بعض الأشخاص؛ بظهور أعراض جانبية له مثل الاسهال. بوتيل هيدروكسي الأنيسول  وبوتيل هيدروكسي  تولوين مصدر الصورة: بيكسلز في الغالب، تتواجد مادة بوتيل هيدروكسي الأنيسول، ومادة بوتيل هيدروكسي تولوين معاً، ويوجدا على ملصقات الطعام تحت اسمي «BHA» و«BHT»، وستجدهم في الكثير من الأغذية مثل رقائق البطاطس، وحبوب الإفطار والأغذية السريعة والوجبات الخفيفة واللحوم المُعالجة.  يُستخد...
إرسال تعليق
قراءة المزيد

مرّن عقلك على اللاءات الـ 13 للأشخاص الأقوياء عقليًا

مرّن عقلك على اللاءات الـ 13 للأشخاص الأقوياء عقليًا   جميعنا يعرف إن التمرين المنتظم والتدريب بالأثقال يؤدي إلى بناء القوة البدنية والعضلية.. ولكن كيف نقوي أنفسنا من الناحية العقلية من أجل مواجهة الأوقات الصعبة بحق؟ وهل يمكننا نقوية عضلاتنا العقلية؟ّ! كتاب 13 أمرا لا يفعلها الأشخاص الأقوياء ذهنيا يخبرنا بذلك .. في كتابها 13 Things Mentally Strong People Don’t Do أو كتاب 13 أمرا لا يفعلها الأشخاص الأقوياء ذهنيا كتبت Amy Morin – إيمي موران أن القوة الذهنية لا تنعكس في كثير من الأحيان في ما تفعله. بل عادة تبرز فيما لا تفعله. كما أن تطوير القوة الذهنية هو “نهج ثلاثي الجوانب” يتعلق بالتحكم في أفكارك وسلوكياتك وعواطفك. ١٣  شيئًا يتجنبهم الأشخاص أصحاب العقول الرشيدة/الأقوياء عقليًا بصفتها أخصائية اجتماعية سريرية مرخصة، ومدرسة نفسية جامعية، ومعالج نفسي، فقد رأت إيمي موران أن عددًا لا يحصى من الأشخاص يختارون النجاح، وذلك على الرغم من مواجهتهم تحديات هائلة في سبيل تحقيق ذلك. فنجد مؤلفة الكتاب إيمي موران تقول:- “كطبيب نفسي، لقد شاهدت عددًا لا يحصى من الأشخا...
إرسال تعليق
قراءة المزيد

مقارنة بين أهم صيغ و إمتدادات الصور ( TIFF ,JPG, GIF, PNG ) و الفرق بينها

تعد صيغ Jpg , Gif, Png ,bmp مقارنة بين أهم صيغ و إمتدادات الصور و الفرق بينها تعرف على أهم صيغ الصور إمتداداتها و الفارق كل صيغة و الأخرى . اصبح إستخدام الصور و تبادلها أمراً عادياً خلال تعاملنا مع الكمبيوتر أو الإنترنت بحيث أصبحنا نحتاج لرفع بعض الصور على حساباتنا الشخصية أو تعديلها من خلال محرر الصور و هنا تأتي أهمية إختيار إمتداد الصورة أو الصيغة التي تظهر بها الصورة حيث يوجد العديد من الصيغ أو الإمتدادات لعل أشهرها  Jpg, Png , Gif إذا ما طلب منك أو احتجت رفع صورة على الإنترنت أو طباعتها باستخدام الطابعة فعليك أن تعرف الفارق بين هذه الصيغ المختلفة لذا سنناقش كل صيغة و الفارق بينها و بين أخواتها بمقارنة سريعة في السطور التالية :- الصور ذات الإمتداد Jpg أو Jpeg في الحقيقة لا يوجد أي اختلاف بين Jpg و Jpeg فكلاهما إمتدادات لنفس الصيغة , و Jpeg هو الإمتداد الأوسع إنتشاراً و الأكثر استخداماً بصفة عامة كما أن JPEG أو JPG هو الصيغة الأكثر شعبية من بين صيغ الصور المستخدمة على شبكة الإنترنت. عند حفظ الصور بصيغة JPEG تفقد الصور الكثير من المعلومات الموجودة في ال...
إرسال تعليق
قراءة المزيد