التخطي إلى المحتوى الرئيسي

احمى نفسك من السرطان ب 7 خطواتا

احمى نفسك من السرطان ب 7 خطوات

1- أكثروا من استخدام زيت الزيتون في الطعام فهو من أكثر الزيوت أماناً يليه زيوت الكاتولا وبذر اللفت والسمسم وبذرة الكتان والجوز والصويا

2- واظبوا على تناول الأسماك من مرة إلي مرتين أسبوعياً لأن هذا يعمل علي تنشيط انزيمات إزالة السمية من الجسم وبالتالى تقليل فرص الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والشيخوخة.

3- عند الشواء يفضل تصغير حجم قطع اللحم لأن هذا يقلل فترة تعرضها للحرارة كما أن إزالة الدهون الظاهرة عن القطع المشوية لمنع تساقط الدهون علي الفحم وبالتالى زيادة الأمينات الضارة الناتجة عنها وينصح الخبراء بتتبيل قطع اللحم فى خلطة مكونة من الملح والليمون أو حامض الليمون والخل والفلفل قبل الشى ب 8 ساعات على الأقل لتقليل المواد الضارة الناتجة عنها أثناء اللشواء بنسبة قد تصل إلى 90%.

4- امتنعوا عن تناول الأطعمة التى تعيق عمليات انقاص الوزن مثل مكعبات مرقة الدجاج ورقائق الذرة وزبدة الفول السوداني وزيوت الطهي النباتية وتوابل السلطة والمايونيز والبيتزا والشيكولاتة ورقائق البطاطس لأنها غنية بالدهون الضارة والزيوت المهدرجة.

5- خففوا من استهلاك اللحوم الحمراء وذلك إلي معدل مرة أو مرتين أسبوعياً على الأكثر وبكميات ضئيلة وذلك لأنها ترفع نسبة الكوليسترول وتصلب الشرايين.

6- يفضل شى أنواع معينة من الخضر مع اللحوم كالبصل والفليفلة والبندورة والكوسة حيث لا تتكون في داخلها المركبات الحلقية الضارة كما تضم مواد الفايتو المحفزة لإنزيمات الجسم والتى تحول المركبات الضارة في اللحوم المتناولة إلى صور غير نشطة يسهل طردها من الجسم.

7- أكثروا من تناول الماء وممارسة الرياضة بانتظام والتوقف عن تناول الطعام قبل النوم ب 3 ساعات علي الأقل والنوم مبكراً وعدم التدخين واتباع الطرق الصحية فى الطهي كالسلق والطهي على البخار بدلا من القلي ونزع جلد الدجاج بعد سلقه لاحتوائه على دهون ضارة.

Sent with AquaMail for Android
http://www.aqua-mail.com

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

اقرأ ملصقات الطعام وابحث عن هذه المواد الآمنة

يضاف على بعض المواد الغذائية الكثير من مكسبات الطعم والإضافات الصناعية، تحتوي بعض تلك المواد على فوائد عديدة أيضاً، لذا نقدم لكم هذا الدليل لتتعرف على المواد المضافة الآمنة صحياً. صمغ الزانثان  يوجد الزانثان على ملصقات الطعام تحت اسم «Xanthan Gum» وهو مادة تُنتج عندما يُخمر السكر. يستخدم الزانثان ليعطى الأطعمة قوام سميك ويوجد في السلطات والصلصات وبعض الأطعمة الخالية من الجلوتين والآيس كريم.  أثبتت  بعض الدراسات أن صمغ الزانثان يساعد على تقليل مستوى السكر في الدم لدى مرضى السكري، بالإضافة إلى مساهمته في تقليل مستوى الكوليسترول وفي المساعدة على الشعور بالشبع، لكن ربما يسبب تناوله بكميات كبيرة لدى بعض الأشخاص؛ بظهور أعراض جانبية له مثل الاسهال. بوتيل هيدروكسي الأنيسول  وبوتيل هيدروكسي  تولوين مصدر الصورة: بيكسلز في الغالب، تتواجد مادة بوتيل هيدروكسي الأنيسول، ومادة بوتيل هيدروكسي تولوين معاً، ويوجدا على ملصقات الطعام تحت اسمي «BHA» و«BHT»، وستجدهم في الكثير من الأغذية مثل رقائق البطاطس، وحبوب الإفطار والأغذية السريعة والوجبات الخفيفة واللحوم المُعالجة.  يُستخدم «البوتيل هيدروكسي الأنيسول»
إرسال تعليق
قراءة المزيد

مرّن عقلك على اللاءات الـ 13 للأشخاص الأقوياء عقليًا

مرّن عقلك على اللاءات الـ 13 للأشخاص الأقوياء عقليًا   جميعنا يعرف إن التمرين المنتظم والتدريب بالأثقال يؤدي إلى بناء القوة البدنية والعضلية.. ولكن كيف نقوي أنفسنا من الناحية العقلية من أجل مواجهة الأوقات الصعبة بحق؟ وهل يمكننا نقوية عضلاتنا العقلية؟ّ! كتاب 13 أمرا لا يفعلها الأشخاص الأقوياء ذهنيا يخبرنا بذلك .. في كتابها 13 Things Mentally Strong People Don’t Do أو كتاب 13 أمرا لا يفعلها الأشخاص الأقوياء ذهنيا كتبت Amy Morin – إيمي موران أن القوة الذهنية لا تنعكس في كثير من الأحيان في ما تفعله. بل عادة تبرز فيما لا تفعله. كما أن تطوير القوة الذهنية هو “نهج ثلاثي الجوانب” يتعلق بالتحكم في أفكارك وسلوكياتك وعواطفك. ١٣  شيئًا يتجنبهم الأشخاص أصحاب العقول الرشيدة/الأقوياء عقليًا بصفتها أخصائية اجتماعية سريرية مرخصة، ومدرسة نفسية جامعية، ومعالج نفسي، فقد رأت إيمي موران أن عددًا لا يحصى من الأشخاص يختارون النجاح، وذلك على الرغم من مواجهتهم تحديات هائلة في سبيل تحقيق ذلك. فنجد مؤلفة الكتاب إيمي موران تقول:- “كطبيب نفسي، لقد شاهدت عددًا لا يحصى من الأشخاص الذين ي
إرسال تعليق
قراءة المزيد

جسدك يريد أن يخبرك شيئًا

    الشعر يمكنك ان تميز شعر الصحي بسهولة وعلى الفور. فهو كثيف، لامع وبراق، خال من التقصفات. لكن ماذا لو كان تاجك ليس جيدا الى هذا الحد؟ ربما هو نذير مشاكل صحيّة، عوامل الزمن او انك قضيت وقتا اكبر من اللازم تحت مجفف الشعر. - شعر ابيض بين عشية وضحاها؟ سمعنا كثيرا عن قصص الرُعب، وكيف ان أحدهم استيقظ بعد كابوس رهيب او صدمة عصبية ليجد شعره الذي كان اسود، اشقر او احمر وقد اصبح رمادياً او ابيضاً. لا تقلق بشأن ذلك فهو لن يحدث لك! لان الابحاث البيولوجية تؤكد ان هذا الكلام غير صحيح. وان الطريقة الوحيدة لتحول لون الشعر هو التراجع التدريجي في انتاج الميلانين في جذور الشعر. لا يوجد حدث "بيولوجياً" يمكن ان يزيل الشعر من عامود الشعر. ومع ذلك، يمكن لصدمة جسديّة أو نفسيّة ان تتسبب في إحداث تغيير في الشعر. المرض أو الإجهاد يرسل رسالة للشعر نشط النمو للذهاب الى "استراحة"، وبضعة أشهر في وقت لاحق، كل هذه الخيوط في مرحلة الراحة قد تسقط. هكذا، إذا سقط الشعر الداكن فجأة وتبقى الشعر ذو اللون الأبيض ، النتيجة هي شعر يبدو رمادياً فجأة -
إرسال تعليق
قراءة المزيد